Zajęcia Solo

Zajęcia stworzone z myślą o singlach – taniec, fitness i świetna zabawa!

Jeśli chcesz zapisać się na zajęcia, ale nie masz z kim zostawić dziecka, sprawdź naszą ofertę dla mam z dziećmi.

Latino solo

dostępne terminy zajęć:
wtorki, 19:00 - 20:00
środy, 19:00 - 20:00
soboty, 16:45 - 17:45


Sexy dance

dostępne terminy zajęć:
wtorki, 20:15 - 21:15




Zumba

dostępne terminy zajęć:
poniedziałki, 17:55 - 18:55




Joga

dostępne terminy zajęć:
poniedziałki, 20:20 - 21:20



Pilates + stretching

dostępne terminy zajęć:
wtorki, 20:15 - 21:15
piątki, 19:00 - 20:00


Już ponad dekadę prowadzimy zajęcia taneczne i ruchowe w Legionowie - sprawdź, co mówią o nas inni i przekonaj się, dlaczego warto do nas dołączyć!

Przygotowanie do zajęć

Obuwie
#
Latino solo
Obuwie dowolne - prosimy jedynie o zabranie czystego obuwia na zmianę. Najważniejsze, żeby buty były wygodne. Jeśli potrzebujesz pomocy w doborze profesjonalnego obuwia tanecznego, zapytaj naszych instruktorów, co mogą polecić.

Sexy dance
Obuwie dowolne, choć zachęcamy do zabierania butów na obcasie.

Zumba, pilates
Obuwie sportowe.

Joga
Ćwiczymy w skarpetkach lub boso.
Strój
#
Latino solo
Najważniejsza jest wygoda - strój może być dowolny, o ile nie krępuje ruchów.

Sexy dance
Warto zabrać nieco grubsze legginsy, getry lub ochraniacze na kolana (choć nie są one niezbędne) ze względu na niektóre elementy choreograficzne.

Zumba, pilates, joga
Strój sportowy.
Czy trzeba zapisać się z wyprzedzeniem
#
Na wszystkie nasze zajęcia obowiązują zapisy, a liczba miejsc w grupie jest ograniczonona. Nie ma mozliwości uczestniczenia w zajęciach bez uprzedniego zapisu.
latino solo

Latino solo

Jeśli lubisz gorące rytmy latynoamerykańskie , są to zajęcia dla Ciebie. Poznasz nowych ludzi, posłuchasz świetnej muzyki i nauczysz się podstaw takich tańców jak:

salsa, samba, cha-cha, rumba,
merengue, bachata, mambo .

Zajęcia latino solo to alternatywa dla fitnessu . Regularne treningi podnoszą ogólną sprawność fizyczną, zwiększają zakres ruchu, poprawiają równowagę i koordynację, wzmacniają i rzeźbią mięśnie oraz stanowią przyjemną metodę spalania kalorii. 

Gwarantujemy dobrą zabawę!

czas trwania

60 min

poziom

open

struktura zajęć

przez 3 zajęcia grupa pracuje nad jedną choreografią, następnie zaczyna się nowy taniec; każda grupa ma inne układy 

kiedy można dołączyć

gdy zaczyna się nowy układ

joga

Joga

Relaks + ruch - zadbaj o wewnętrzną równowagę.

Podstawą zajęć są płynne przejścia między pozycjami, co pomaga zwiększyć elastyczność ciała. Różnorodność pozycji korzystnie wpływa na rozwój siły mięśniowej oraz ogólną wytrzymałość, natomiast łączenie ruchów z oddechem przekłada się na redukcję stresu i poprawę koncentracji. 

Dzięki jodze dynamicznej możesz stracić na wadze i poprawić swoją sprawność, a regularne treningi przyczynią się do większej harmonii ciała i umysłu. 

czas trwania

60 min

poziom

początkujący

program zajęć

joga dynamiczna

kiedy można dołączyć

przez cały rok

sexy dance

Sexy dance

SEXY DANCE to nauka zmysłowych, odważnych, subtelnych i dynamicznych choreografii, łączących różne style taneczne z wykorzystaniem krzesła.

Zajęcia inspirowane burleską z elementami stylu high heels to przyjemny, radosny i ciekawy sposób na wyszczuplenie talii o kilka centymetrów. Taka forma aktywności dobrze wpływa na samoocenę i samopoczucie, wydobywa głęboko uśpiony seksapil i pozwala zyskać nowy wymiar pewności siebie .

czas trwania

60 min

poziom

open

struktura zajęć

przez 3 spotkania grupa pracuje nad jedną choreografią, następnie zaczyna się nowy układ

kiedy można dołączyć

gdy zaczyna się nowy układ

zumba

Zumba

Zadbaj o formę na zajęciach Zumby!

Podstawą zajęć są różne style taneczne, co sprawia, że Zumba to doskonały wybór dla tych, którzy nie chcą decydować się na jeden konkretny rodzaj tańca. Choreografie są oparte na podstawach różnych stylów, m. in.: reggaeton, afrobeat, mambo, brazilian funk, bachata i pop.

Dzięki dynamicznej formie zajęć można stracić sporo kalorii, wyrzeźbić sylwetkę i poprawić ogólną kondycję fizyczną.

Wcześniejsze doświadczenia taneczne nie są wymagane.

czas trwania

60 min

poziom

open

program zajęć

program taneczny zawierający elementy fitnessu; tempo zajęć ułożone interwałowo

kiedy można dołączyć

przez cały rok

pilates

Pilates + stretching

Jeśli marzy Ci się silne i mocne ciało , a swoim ruchom chcesz dodać nieco lekkości - są to zajęcia dla Ciebie!

Naszym celem jest rozciągnięcie i rozluźnienie podstawowych grup mięśniowych, a przez to zmniejszenie uczucia stresu , lepsze ukrwienie mięśni oraz spadek tarcia w stawach. Wprowadzone do programu ćwiczenia wzmacniające – inspirowane metodą Pilatesa – pozwolą na dodatkowe odciążenie stawów i kręgosłupa .

czas trwania

60 min

poziom

open

program zajęć

ćwiczenia wzmacniające i rozciągające

kiedy można dołączyć

przez cały rok

Szukaj