Zajęcia Solo
Zajęcia stworzone z myślą o singlach – taniec, fitness i świetna zabawa!
Jeśli chcesz zapisać się na zajęcia, ale nie masz z kim zostawić dziecka, sprawdź naszą ofertę dla mam z dziećmi.
Latino solo
Pilates + stretching
Przygotowanie do zajęć
Obuwie#
Strój#
Czy trzeba zapisać się z wyprzedzeniem#
Latino solo
Jeśli lubisz
gorące rytmy latynoamerykańskie
, są to zajęcia dla Ciebie. Poznasz nowych ludzi, posłuchasz świetnej muzyki i nauczysz się podstaw takich tańców jak:
czas trwania
60 min
poziom
open
struktura zajęć
przez 3 zajęcia grupa pracuje nad jedną choreografią, następnie zaczyna się nowy taniec; każda grupa ma inne układy
kiedy można dołączyć
gdy zaczyna się nowy układ
Joga
Relaks + ruch - zadbaj o wewnętrzną równowagę.
Podstawą zajęć są płynne przejścia między pozycjami, co pomaga zwiększyć elastyczność ciała. Różnorodność pozycji korzystnie wpływa na rozwój siły mięśniowej oraz ogólną wytrzymałość, natomiast łączenie ruchów z oddechem przekłada się na redukcję stresu i poprawę koncentracji.
Dzięki jodze dynamicznej możesz stracić na wadze i poprawić swoją sprawność, a regularne treningi przyczynią się do większej harmonii ciała i umysłu.
czas trwania
60 min
poziom
początkujący
program zajęć
joga dynamiczna
kiedy można dołączyć
przez cały rok
Sexy dance
SEXY DANCE to nauka
zmysłowych, odważnych, subtelnych i dynamicznych
choreografii, łączących różne style taneczne z wykorzystaniem krzesła.
Zajęcia inspirowane burleską z elementami stylu high heels to przyjemny, radosny i ciekawy sposób na wyszczuplenie talii o kilka centymetrów. Taka forma aktywności dobrze wpływa na samoocenę i samopoczucie, wydobywa głęboko uśpiony seksapil i pozwala zyskać nowy wymiar pewności siebie .
czas trwania
60 min
poziom
open
struktura zajęć
przez 3 spotkania grupa pracuje nad jedną choreografią, następnie zaczyna się nowy układ
kiedy można dołączyć
gdy zaczyna się nowy układ
Zumba
Zadbaj o formę na zajęciach Zumby!
Podstawą zajęć są różne style taneczne, co sprawia, że Zumba to doskonały wybór dla tych, którzy nie chcą decydować się na jeden konkretny rodzaj tańca. Choreografie są oparte na podstawach różnych stylów, m. in.: reggaeton, afrobeat, mambo, brazilian funk, bachata i pop.
Dzięki dynamicznej formie zajęć można stracić sporo kalorii, wyrzeźbić sylwetkę i poprawić ogólną kondycję fizyczną.
Wcześniejsze doświadczenia taneczne nie są wymagane.
czas trwania
60 min
poziom
open
program zajęć
program taneczny zawierający elementy fitnessu; tempo zajęć ułożone interwałowo
kiedy można dołączyć
przez cały rok
Pilates + stretching
Jeśli marzy Ci się silne i mocne ciało , a swoim ruchom chcesz dodać nieco lekkości - są to zajęcia dla Ciebie!
Naszym celem jest rozciągnięcie i rozluźnienie podstawowych grup mięśniowych, a przez to
zmniejszenie uczucia stresu
, lepsze ukrwienie mięśni oraz spadek tarcia w stawach. Wprowadzone do programu ćwiczenia wzmacniające – inspirowane metodą Pilatesa – pozwolą na dodatkowe
odciążenie stawów i kręgosłupa
.
czas trwania
60 min
poziom
open
program zajęć
ćwiczenia wzmacniające i rozciągające
kiedy można dołączyć
przez cały rok